腸内環境を整えるならお得で、実感できるサプリを選びたい!

けど「サプリの数が多すぎて何を選んでいいのか分からない」、「公式HPを見たけど同じようなことが書いてある」など、サプリを選ぶ基準の判断がいまいちよくわからないとお悩みの方も多いようです。

そこで、評判が良く、実際に実感できた人気サプリをランキングにしました。お得に実感したい人必見です!

腸内環境を整える!正しいサプリの選び方

腸内環境を整えるためのサプリは世の中に多く存在しています。その中で、自分に合った腸内環境サプリを選ぶのは難しいといえるでしょう。

「どの腸内環境サプリを選んだら良いのかわからない」とお嘆きの方のため、腸内環境サプリの選び方を紹介します。

1.乳酸菌やオリゴ糖を含むサプリを選ぶ

腸内環境を整えるためには腸内における善玉菌の割合を増やす必要があります。

腸内の善玉菌の割合を高めるには大きく2つの方法があります。

一つ目は、ビフィズス菌などの乳酸菌を含むサプリを選ぶことです。乳酸菌を摂取することで、乳酸菌の「菌体成分」自体を取り入れることができており、それだけで腸内を整える機能が期待できるためです。

二つ目は、オリゴ糖を含むサプリを選ぶことです。

善玉菌の主な餌はオリゴ糖などの糖類です。

善玉菌はオリゴ糖などの糖質を分解して乳酸や酢酸などを作り出し、腸内環境を整えてくれるのです。

2.国産の安全な腸内環境サプリであること

国内の安全な腸内環境サプリであることは必須です。

腸に働く成分を体に取り入れるわけですから、安全を無視して購入するのは論外といえます。

可能であれば、GMP基準認定、有機JAS認証などの生産基準を認証されている工場で生産されている腸内環境サプリがベストです。

3.コストパフォーマンスが良いこと

コストパフォーマンスも重要です。

善玉菌サプリは即効性のある薬とは違い、ゆっくりと体に負担をかけず善玉菌を増やしていくものです。

ある程度の継続性が必要と言えます。

自分のお財布事情を考慮して、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

【2017年版】腸内環境を整える!おすすめ人気サプリランキング

腸内環境を整える!サプリの疑問を解決

腸内環境を整えると便秘も良くなる?

腸内環境を整えることで、便秘の改善につながる可能性があります。

便秘の原因はさまざまありますが、腸内環境が悪いために便秘になってしまうというのも一つの原因です。

腸内には、良い働きをする「善玉菌」、悪い働きをする「悪玉菌」、そのどちらでもない「日和見菌」が存在します。

食生活のバランスが崩れてしまうなどして、悪玉菌が増えてしまうと、便秘がひどくなってしまいます。

予防のためには、善玉菌を食べ物やサプリメントから摂り、腸内における善玉菌の割合を優勢にし、腸内環境を整えておく必要があります。

腸内環境と便秘の関係とは?おすすめのサプリを紹介

腸内環境を整える効果的な食べ物・飲み物とは?

善玉菌は日常口にしている食べ物や飲み物から摂取することができます。食生活を改善することで善玉菌を増やすことが可能です。こちらでは、善玉菌を増やすおすすめの食べ物・飲み物を紹介します。

イモ類や海藻など食物繊維が豊富な食品

食物繊維の中でも水溶性食物繊維を多く含む食品が善玉菌を増やすのにおすすめの食品です。「こんにゃく」などのイモ類、「わかめ」などの海藻類が水溶性食物繊維を多く含む食品です。

オリゴ糖が豊富な食品

善玉菌はオリゴ糖をエサとしています。善玉菌はオリゴ糖を食べることで育ち、腸内で活発的に働いてくれるのです。オリゴ糖を多く含む商品はバナナや大豆、アスパラ、玉ねぎなどがあります。

乳酸菌を含む食品・飲み物

ビフィズス菌などの乳酸菌を含む食べ物・飲み物を摂取するのが効果的です。ビフィズス菌は善玉菌の1つの種類ですので、直接善玉菌を摂取することになります。前だm金を増やすにはヨーグルトやキムチなどどの発酵食品を摂るのが簡単でしょう。

投稿日:2017年10月9日 更新日:

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